Jag har tagit steget vidare från den här bloggen till en ny tillsammans med min sambo Rickard som skall debutera i CBB under Alströmertrofén i juni.
Jag tänker även ta min träning till en annan nivå då jag tänker satsa mot att tävla i bikinifitness under 2015. 2013 och 2014 blir mina uppbyggnads år och jag tycker det vore väldigt roligt om ni ville följa med på min och Rickards resor mot scenen.
Välkomna till www.viljestyrka.webblogg.se
Ledig idag så nu kör vi round 2 på gymmet! Beach 13 blir inga problem 
Helt underbart väder ute! Perfekt för en pw 
Har fastnat helt för något som kallas för mugcake!
Ett gott och ändå nyttigt fika/mellis som jag hittat på Instagram hos Susanna Backman (tastyhealth). Gå in där och kika, hon har massa tips på goda mugcakes och pannkakor!
Har experimenterat själv de sista dagarna med mugcakes, ändrat lite i hennes originalrecept och så.
Så här gjorde jag kakan på bilden:
½ dl havregryn som du mixar till ett fint mjöl, 2 äggvitor, 1 tsk bakpulver, 1 tsk kanel, ½ mosad banan, 1 dl casein ( jag använda cookie dough från Fitnessguru)
Mixa grynen och blanda i övriga ingredienser. Smörj en stor mugg och häll i smeten. Grädda i micron 1-2 minuter. Servera med bär och kvarg fluff. Jag gjorde mitt fluff på kvarg och lite jordgubbsprotein från Majestic Nutrition. Supergott!
Gjorde även en annan variant till kvällsmål igår
½ dl havregryn som mixas till ett fint mjöl, 1 tsk kakao, 1 tsk bakpulver, 1 dl chokladprotein, ½ mosad banan, 2 tsk ekologiskt jordnötssmör.
Mixa grynen och blanda i övriga ingredienser. Smörj en stor mugg och häll i smeten. Grädda i micron 1-2 minuter.
Skall testa en ny mugcake ikväll a la morotskaka Blir det bra så dyker det såklart upp här! Men glöm inte titta in på tastyhealth för ännu mer inspo!
Blev en underbar 5 km runda på kvällen! Äntligen kan säsongen börja!
Och jag vägrar stå på löpbandet idag när det är så fint väder fortfarande och jag varit inomhus största delen av dagen!
Löparskorna är på! Nu kör vi 
Godmorgon!
Helt sjukt fint väder idag igen! Ska ut på en morgonpromenad med Therese o lilla vit o insupa lite D-vitamin innan vi beger oss till gymmet Blir rygg och lite bic idag tror jag minsann!
Och cardio! Måste svettas ut lite vätska, känner mig helt sjukt uppsvälld och inte alls nöjd just nu.. Tips på vätskedrivande?
Väcka lilla vit nu och möta Therese!
Här sitter vi i solen och gottar oss lite. Blir snart upphämtad av Therese och en tur till Allum väntar myspys! Var och tränade ett lite halvflummigt benpass förut, mkt teknikträning på goblingsquats och vanliga squats. Får bli ett seriösare pass senare tror jag passa på att köra dubbelpass när man är ledig och har orken:-) har vägning och mätning med på fredag så vore kul med bra siffror men nu svisch iväg med min BF!
Eftersom jag låg sjuk när våffeldagen va i måndags och matlusten va lika med zero uteblev firandet av denna ”högtidsdag” Men idag mår jag faktiskt riktigt bra, pigg och matlusten är nästan som vanligt, så ikväll fick det bli våfflor, proteinvåfflor
Blev riktigt bra och fullproppade med protein.
1 ägg + 1 dl äggvita
2 skopor av Fitnessgurus casein Cookie dough
1,5 dl mjölk
Simple as that! Blanda det bara väl och grädda i våffeljärnet och servera med valfria tillbehör
(I mitt fall det klassiska vispadgrädde o sylt )
Stiff legged deadlift
Kunskapstest om läkemedel
Hemsk natt
Mått mätta
Gymupplägget a la uttråkad Johanna
Trästig i skogen!
Välkommen onsdag
Aj råkk!
Rhodos rehab
Jag rullar på….